Birikim, binlerce senedir mevcud dar uygulamadır. Birnice değişik ekin ma dinde gerginlik rahatlaması, teselli ma içsel açınma iç çıkmak suretiyle muhtelif amaçlar için kullanılmıştır.
Birnice değişik ihtiyat türü vardır ma değme türün kendine has yararları vardır. Arz münteşir ihtiyat türlerinden farklı şunlardır:
- Kültür Meditasyonu
- Transandantal ihtiyat
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
Birikim, bir çok herif için emin ma müessir dar uygulamadır. Hem de, gebe olan ya da beyin hastalığı öyküsü olanlar şeklinde ihtiyat yapmaması ihtiyaç duyulan birtakım insanoğlu vardır.
Birikim hakkındaki daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice estelik mevcut. Yöresel toplum merkezinizde ya da yoga stüdyosunda ihtiyat dersleri dahi bulabilirsiniz.
Birikim, stresi kesmek, sağlığınızı kaldırmak ma manevi benliğinizle irtibat oluşturmak için mükemmel dar yöntem muhtemelen. Umumi refahınızı geliştirmenin dar yolunu arıyorsanız, meditasyonu denemenizi tavsiye ederim.
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Birikim | – Stresi azaltır |
| ihtiyat | – Antika Hindistan’hatta asıllı |
| Kültür | – Aktüel lahza’a özen geçmek |
| Moral | – Henüz yüce dar güce irtibat |
| Sıhhat | -Umumi sağlığı ma refahı isteklendirme kadir |
İi. Birikim nelerdir?
Birikim, dar kişinin özen ma farkındalığı terbiyevermek için psikoloji, soluk egzersizleri ya da yoga şeklinde dar yöntem kullandığı dar uygulamadır.
Meditasyonun amacı dar entelektüel sükûnet ma fosforesans durumuna ulaşmaktır.
Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak ma cankuşu halini açıkartırma şeklinde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
III. Meditasyonun yararları
Meditasyonun dikişli fizyolojik bununla birlikte entelektüel esenlik için bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Ortak gerginlik ma endişe
- Sükunet cankuşu
- Ata merkez ma önlem
- Vergilendirildi gaflet
- Ortak ateş
- Vergilendirildi muafiyet fonksiyonu
- İnflamasyonun azalması
- Vergilendirildi kardiyovasküler esenlik
- Çağ basıncını düşürdü
- His hastalığı ma riskinin azalması
- Ata ince yaşam
Meditasyonun faydalarının kişiden kişiye değiştiğini kesmek önemlidir. Birtakım insanoğlu bunun üzerinde listelenen bütün avantajları yaşayabilirken, ötekiler bir tek düşük adet yaşayabilir. Meditasyonun yararları hatta kümülatiftir, doğrusu hangi büyüklüğünde fazlaca ihtiyat yapmış olursanız, daha çok yarar top elinde edersiniz.
Meditasyonun yararları hakkındaki daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir takım estelik vardır. Mevzuyla alakalı birnice mektup ma yazı dahi bulabilirsiniz.
Iyi mi ihtiyat yapılır
Birikim, binlerce senedir mevcud dar uygulamadır. Zihninizi anne odaklanacak ma özen distribütör unsurları bırakmanın dar yoludur. Birikim yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne uygun aynıdır.
1. benimsenmek için basit dar konum enstitü. Bir sandalyede, yerde ma ayrıca yatakta oturabilirsiniz. Sırtınızın saha olduğu için ma vücudunuzun basit olduğu için güvenli olun.
2. Gözlerinizi tanımak ya da bakışlarınızı indirin.
3. Az koyu soluk karşı ma vücudunuzun rahatlamasına müsaade kabul edin.
4 Dikkatinizi nefesinize getirin. Akciğerlerinize girip çıkarken havanın hissine özen edin.
5. Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi nazik nefesinize köylü getirin.
6. İstediğiniz büyüklüğünde ihtiyat meydana getirmeye bitmeme edin. Az dakikalık ihtiyat dahi yararlı muhtemelen.
Birikim, ustalaşmak için vakit ma gayret gerektiren dar uygulamadır. Sadece tertipli uygulamalarla, zihninizi susturmayı ma meditasyonun birnice yararını deneyimlemeyi öğrenebilirsiniz.
V. Değişik Birikim Erkekler
Seçkin biri öz çelişkili yararları ma dezavantajları olan birnice değişik ihtiyat türü vardır. Arz münteşir ihtiyat türlerinden farklı şunlardır:
- Kültür meditasyonu, zamana özen etmeye odaklanan dar ihtiyat türüdür. Işte tarz ihtiyat, odağı iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma farkındalığı artırmaya destek muhtemelen.
- Transandantal ihtiyat, dar mantra ya da sesin yeniden yeniden tekrarlanmasını hak sahibi dar ihtiyat türüdür. Işte tarz ihtiyat gevşemeyi isteklendirme etmeye ma stresi azaltmaya destek muhtemelen.
- Beden taraması meditasyonu, vücudun değişik kısımlarına sırası ile odaklanmayı hak sahibi dar ihtiyat türüdür. Işte tür ihtiyat, vücudun farkındalığını artırmaya ma gerginliği azaltmaya destek muhtemelen.
- Rehberli ihtiyat, rehberli dar ihtiyat seansını dinlemeyi hak sahibi dar ihtiyat türüdür. Işte tarz ihtiyat acar başlayanlar ya da ihtiyat hakkındaki daha çok informasyon kazanmak talip insanoğlu için faydalı muhtemelen.
Sizin için geçici ma ergonomik yapmaktan hoşlanan dar tarz ihtiyat sağlamak önemlidir. Birikim yapmanın çevre veya yapay olarak dar yolu yoktur ma yer mühim husus, yapıştırabileceğiniz dar tatbik bulmaktır.
VI. Birikim hakkındaki münteşir efsaneler
Birikim hakkındaki insanların denemesini engelleyebilecek birnice efsaneleşmiş mevcut. İşte yer münteşir efsanelerden farklı ma arkasındaki gerçekler:
Efsaneleşmiş: Birikim bir tek Budistler ya da öteki müslüman insanoğlu içindir.
Reel: Birikim Benediktin dar tatbik değildir. Bütün inançlardan ya da pozitivist insanoğlu tarafınca kullanılabilecek dar zihin-beden uygulamasıdır.
Efsaneleşmiş: Meditasyonun öğrenilmesi zor olsa gerek.
Reel: Meditasyonun öğrenmesi aslına bakarsak fazlaca basittir. Günde bir tek düşük an devam eder ma bunu değme yerde yapabilirsiniz.
Efsaneleşmiş: Birikim sizi basit ma mahmur hissettirecek.
Reel: Birikim aslına bakarsak protestocular dar etkiye haiz muhtemelen. Henüz kurnaz ma odaklanmış hissetmenize destek muhtemelen.
Efsaneleşmiş: Birikim bir tek fazlaca tarihi olan insanoğlu içindir.
Reel: Birikim günde düşük an büyüklüğünde çelimsiz dar müddette yapılabilir. Az dakikalık meditasyonun dahi zihniniz ma bedeniniz üstünde pozitif dar tesiri muhtemelen.
Efsaneleşmiş: Birikim vakit kaybıdır.
Reel: Meditasyonun dikişli fizyolojik bununla birlikte entelektüel esenlik için bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma yaratıcılığı artırmaya destek muhtemelen.
Birikim hakkındaki daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice estelik mevcut. Yöresel topluluğunuzda dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.
Vii. Nerede ihtiyat yapılır
Birikim yapabileceğiniz birnice değişik arazi mevcut. Evde, dar parkta, plajda, ayrıca aha ihtiyat yapabilirsiniz. Mühim olan, basit ma basit hissettiğiniz dar arazi bulmaktır.
Evde ihtiyat yapıyorsanız, hususi dar ihtiyat alanı görüntülemek isteyebilirsiniz. Işte, muayyen dar göz ya da istikrar odanızın dar köşesi muhtemelen. Alanın ağızsız ma özen distribütör unsurlardan ırak olduğu için güvenli olun. Ek olarak kandil ya da buhur incitmek ya da ısınma küy oyalamak isteyebilirsiniz.
Görünüşe göre ihtiyat yapıyorsanız, bir tek ma erinçsiz edilmeyebileceğiniz dar arazi enstitü. Naturel etraf ihtiyat akdetmek için mükemmel dar arazi muhtemelen, bu sebeple kavrama irtibat kurmanıza destek muhtemelen.
İş durumunda ihtiyat yapıyorsanız, kendinize düşük an alabileceğiniz ağızsız dar arazi sağlamak isteyebilirsiniz. Gözlerinizi kapatabilir ma nefesinize odaklanabilirsiniz, veya çevrenizin seslerini dinleyebilirsiniz.
Nerede ihtiyat yapmayı seçerseniz ortaklaşa, yer mühim husus rahatlayabileceğiniz ma uygulamanıza odaklanabileceğiniz dar arazi bulmaktır.
Hangi çoğunlukla ihtiyat yapmalısınız?
Meditasyonun ülkü sıklığı, özgür ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize asılı ve değişeceğinden, işte soruya birinci bedene houache dar yanıt yoktur. Hem de, bir çok bilirkişi günde minimum 20 an ihtiyat yapmanın adım atmak için pekiyi dar arazi bulunduğunu akseptans etmektedir. Meditasyonda yeniyseniz, 5-10 dakikalık henüz çelimsiz seanslarla adım atmak ma uygulamadan henüz basit ağıl geldikçe meditasyonlarınızın uzunluğunu azar azar çoğaltmak isteyebilirsiniz.
Hafta süresince hangi çoğunlukla ihtiyat yaptığınızı buyurmak dahi önemlidir. Birtakım insanoğlu değme gündüz ihtiyat yapmayı faydalı bulurken, ötekiler henüz bölümsel dar doğal olarak ihtiyat yapmayı yeğleme ediyor. Sonucunda, sizin için yer pekiyi tezlik, hayat tarzınız ma programınız için yer pekiyi olana asılı olacaktır.
Birikim akdetmek için vakit sağlamak için savaşım ediyorsanız, bunu amblem için yapabileceğiniz düşük husus mevcut. Bir alternatif, günün yer başlamadan ilkin sabahleyin geçmiş aksiyon ihtiyat yapmaktır. Ayrıksı dar alternatif, yatmadan ilkin {geceleri} ihtiyat yapmaktır. Günortası yemeği molanızda ya da sizin için geçici ayrıksı dar saatte dahi ihtiyat yapabilirsiniz.
Hangi çoğunlukla ihtiyat yapmış olursanız yapın, mühim olan onu tertipli dar tatbik yapmaktır. Hangi büyüklüğünde fazlaca ihtiyat yapmış olursanız, uygulamadan o denli fazlaca yararlanacaksınız.
Hangi büyüklüğünde ihtiyat yapmalısınız?
Birikim için ülkü sürenin ince süresi özgür ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize asılı ve değişeceğinden, işte soruya birinci bedene houache dar yanıt yoktur. Hem de, pekiyi dar çıban noktası günde 5-10 an ihtiyat yapmaktır. Buna alıştıktan sonrasında, ihtiyat seanslarınızın uzunluğunu istendiği şeklinde azar azar artırabilirsiniz.
Bedeninizi ma zihninizi uymak ma bitkin ya da erinçsiz hissediyorsanız ihtiyat yapmayı bırakmanız önemlidir. Ek olarak, kendinizi basit olduğunuzdan henüz ince vakit meditasyona itmekten kaçınmalısınız, bu sebeple işte negatif deneyimlere yöntem açabilir.
Meditasyonda yeniyseniz, henüz çelimsiz oturumlarla adım atmak ma ilerledikçe dönemin süresini azar azar çoğaltmak faydalı oldu. Işte, ihtiyat uygulamanızı oluşturmanıza ma bunu jurnal rutininizin haklı dar parçası haline getirmenize destek olacaktır.
İşte henüz ince vakit ihtiyat akdetmek için birtakım rüşvet:
- 5-10 an süresince dar çalındı ayarlayarak başlayın.
- Basit dar pozisyonda kurulun ma gözlerinizi tanımak.
- Nefesinize odaklanın ma düşüncelerinizin gelip gitmesine müsaade kabul edin.
- Zihninizi dolaşırken bulursanız, dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
- Kendiniz için ayarladığınız vakit süresince ihtiyat meydana getirmeye bitmeme edin.
Birikim hikayesinde henüz ana dal ağıl geldikçe, bitkin ya da erinçsiz hissetmeden henüz ince vakit ihtiyat yapabilirsiniz.
S: Birikim nelerdir?
C: Birikim, kişinin özen ma farkındalığı terbiyevermek için psikoloji, soluk egzersizleri ya da yoga şeklinde dar yöntem kullandığı dar uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak ma cankuşu halini dönüş şeklinde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Iyi mi ihtiyat yaparım?
C: Birikim yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım sıradan uygun içinde benimsenmek için ağızsız dar arazi sağlamak, arınmak ma nefesinize toprağa arazi alır.
0 Yorum