Dikkatli Keşifler Meditasyona daha derinlemesine dalmanıza yardımcı olacak 7 kitap

Işte sahife, kontrol hakkındaki sorulan sorulara yanıt vermektedir.

Uygulama nelerdir?

Uygulama, zihni muayyen sade nesneye ya da düşünceye odaklamayı zengin sade uygulamadır. Ancak sandalyede oturur, uzanır ya da yürürken yapılabilir. Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak ma gevşemeyi isteklendirme buyurmak şeklinde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

Meditasyonun yararları

Meditasyonun aşağıdakileri zengin bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

* Stresi kesmek
* Odaklanmayı giydirmek
* Gevşemeyi isteklendirme buyurmak
* Kaygıyı kesmek
* Uykuyu kaldırmak
* Yaratıcılığı Açıkartırma
* Cankuşu Halini Ihya
* Ağrıyı kesmek
* Salt-farkındalığı bozmak
* Umumi refahı giydirmek

Iyi mi kontrol yapılır

Uygulama yapmanın birnice değişik yolu vardır. Bunu yapmanın çevre veya saçma bir şekilde sade yolu yoktur. Maruzat mühim , sizin amacıyla fazladan personel sade metot sağlamak ma tertipli ergonomik yapmaktır.

Meditasyona adım atmak amacıyla birtakım ana kanatlar:

1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi tasarlayın.
2. Ancak sandalyede ya da yerde kolay sade konumda kurulun.
3. Gözlerinizi yakınlaştırın ya da bakışlarınızı muayyen sade nesneye odaklayın.
4 Düşük dip soluk karşı ma vücudunuzu katılın.
5. Dikkatinizi nefesinize getirin. Akciğerlerinize girip çıkarken havanın hissine ilgi edin.
6. Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi ince nefesinize dümbelek getirin.
7. İstediğiniz büyüklüğünde kontrol oluşturmaya bitmeme edin.

Meditasyonda münteşir yanlışlar

İnsanların kontrol oluşturmaya başladıklarında icra ettikleri dar münteşir galat mevcut. Ikincisi şunları ihtiva eder:

* Kendinizi kontrol oluşturmaya zorlamaya işlemek. Uygulama duyarsızlaştırıcı sade edinim olmalı, bu nedenle kendinizi hissetmiyorsanız kendinizi oluşturmaya zorlamayın.
* Zihnini temizlemeye çalışıyorum. Zihninizi ağızağıza arıtmak olanaksız. Bunun adına, delme çıktıkça düşünceleri bırakmaya odaklanın.
* Oldukça artık aramak. Uygulama, vakit ma gayret gerektiren sade uygulamadır. Neticeleri sade gecede görmeyi beklemeyin.

Acar başlayanlar amacıyla kontrol

Meditasyonda yeniyseniz, başlamanıza yardımcı olacak dar delil:

* Çelimsiz kontrol seanslarıyla başlayın. Günde ilkokul dahi ayrım yaratabilir.
* Ancak kontrol öğretmeni ya da sınıfı tasarlayın. Işte, meditasyonun temellerini bellemek ma başkalarından yardımcı ahzetmek amacıyla faydalı belki.
* Meditasyonu jurnal rutininizin sade parçası haline getirin. Hangi büyüklüğünde oldukca ergonomik yapmış olursanız, o denli rahat beli.

Saldırganlık rahatlaması amacıyla kontrol

Uygulama, stresi azaltmak amacıyla faydalı sade erkân belki. Stresi kesmek amacıyla kontrol işletmek amacıyla dar delil:

* Soluk meditasyonu ya da cisim taraması meditasyonu şeklinde kireç önleyici sade kontrol tekniği ortaklaşa.
* Nefesinize odaklanın ma öteki düşünceleri delmek.
* Değme gündüz minimum 10 kontrol yapın.

Daralma amacıyla kontrol

Uygulama, kaygıyı yönetmenin faydalı sade yolu belki. Kaygıyı kesmek amacıyla kontrol işletmek amacıyla dar delil:

* Soluk meditasyonu ya da cisim taraması meditasyonu şeklinde kireç önleyici sade kontrol tekniği ortaklaşa.
* Nefesinize odaklanın ma öteki düşünceleri delmek.
* Değme gündüz minimum 10 kontrol yapın.

Bunalım amacıyla kontrol

Uygulama, depresyonu yönetmenin faydalı sade yolu belki. Depresyonu kesmek amacıyla kontrol işletmek amacıyla dar delil:

* Soluk meditasyonu ya da cisim taraması meditasyonu şeklinde kireç önleyici sade kontrol tekniği ortaklaşa.
* Nefesinize odaklanın ma öteki düşünceleri delmek.
* Değme gündüz minimum 10 kontrol yapın.

Sual Cevabı

S: Uygulama ma mahalle arasındaki ayrım nelerdir?
C: Uygulama ma mahalle {yakından} ebeveyn uygulamalardır, sadece aralarında birtakım mühim farklılıklar vardır. Uygulama, zihni muayyen sade nesneye ya da düşünceye odaklamayı zengin sade uygulamadır, sadece mahalle aktüel asıl ilgi ettiğiniz sade mahalle durumudur.

S: Uygulama yapmayı bellemek hangi büyüklüğünde devam eder?
C: Uygulama yapmayı bellemek amacıyla ihtiyaç duyulan muayyen bir müddet yoktur. Birtakım insanoğlu süratli bir halde alabilirken, diğerlerinin daha artık zamana ihtiyacı belki. Mühim olan

(*7*)

Hususiyet Yanıt Uygulama Ancak rehavet ma psikolojik fulgurance durumuna aksetmek amacıyla nefese ya da sade mantraya odaklanmayı zengin sade zihin-beden uygulaması. Psikoloji Yargılamadan aktüel lahza’a ilgi ettiğiniz sade mahalle durumu. Kitap Uygulama, mahalle ma alakalı mevzularda birnice kitap mevcut. Maruzat değerlendirilen kitaplardan birçok şunları ihtiva eder: Kıraat Uygulama ma mahalle üstüne kitap ihataetmek, tatbik hakkındaki daha artık informasyon ma esin sağlamak amacıyla faydalı sade erkân belki. Özledim ihya Uygulama ma mahalle, özledim ihya amacıyla faydalı boşluk belki. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma odağınızı ma verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olabilirler.

İi. Uygulama nelerdir?

Uygulama, aktüel asıl kullanmak amacıyla zihninizi eğitmeyi zengin sade uygulamadır. Muhtelif şekillerde yapılabilir, sadece yer oldukca kolay sade konumda oturmayı ma nefesinize ilgi etmeyi ihtiva eder.

Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak şeklinde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Dergiler ağrıyı tedvir etmek ma uykuyu kaldırmak amacıyla dahi faydalı belki.

Uygulama hakkındaki daha artık informasyon istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir takım eser vardır. Mahalli Topluluk Merkezleri ma Yoga Stüdyolarında maruz dersleri ma atölyeleri dahi bulabilirsiniz.

III. Meditasyonun yararları

Meditasyonun overlok fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Pis gerginlik ma endişe
• Sükunet cankuşu ıssız ma refahı
• Öncü mihrak ma yansıtma
• Vergilendirildi aymazlık
• Pis ağır
• Vergilendirildi muafiyet fonksiyonu
• His hastalığı ma sekte riskinin azalması
• Vergilendirildi bilişsel fonksiyon

IV. Iyi mi kontrol yapılır

Uygulama, yüzyıllardır mevcud sade uygulamadır. Zihninizi o tam odaklanması ma bulunan olması amacıyla eğitmenin sade yoludur. Uygulama yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece tüm bunlar zihninizi susturmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder.

Uygulama yaptığınızda, aslen zihninizi ölü böylece eğitiyorsunuz. Işte kabak özellikle kuvvet belki, sadece pratikle daha rahat ağıl dirimlik. Uygulama, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma umumi refahınızı artırmanıza yardımcı belki.

Uygulama yapmayı öğrenmenin birnice değişik yolu vardır. Mahalli Yoga Stüdyosu ya da Uygulama Merkezinizde çimke bulabilir ya da kitaplardan ya da çevrimiçi kaynaklardan öğrenebilirsiniz. Meditasyonda yeniyseniz, sıradan sade uygulamayla adım atmak pekiyi sade fikirdir. Basit sade pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ma nefesinize odaklanabilirsiniz. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar ya da dilediğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.

Zaman içinde, değişik kontrol tekniklerini tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Uygulama yapmanın birnice değişik yolu vardır ma sade tekniğin sizin amacıyla diğerinden daha pekiyi çalıştığını görebilirsiniz. Birtakım değerlendirilen kontrol teknikleri şunları ihtiva eder:

• Psikoloji Meditasyonu
• Transandantal kontrol
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu

Ne tekniği seçerseniz ortaklaşa, yer mühim , hoşunuza yardımcı ma yapışabileceğiniz sade tatbik bulmaktır. Tertipli tatbik bu nedenle kontrol, daha titiz ma rahat sade hayat sürmenize yardımcı belki.

V. Meditasyonda münteşir yanlışlar

İnsanların kontrol oluşturmaya başladıklarında icra ettikleri dar münteşir galat mevcut. İşte işte hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacak dar delil:

Muhteşem olmayı beklemeyin. Uygulama sade uygulamadır ma bunu pekiyi akdetmek amacıyla lüzumlu becerileri giydirmek vakit alır. Mahalle yapıyormuş şeklinde hissetmiyorsanız atılganlık kırmayın. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma nihayetinde daha pekiyi olacaksınız.
Kendinizi kontrol oluşturmaya zorlamaya çabalamayın. Kendinizi kolay hissetmiyorsanız ya da baskılı hissediyorsanız, kendinizi kontrol oluşturmaya zorlamayın. Daha kolay hissettiğinizde sade koyuverme ma daha sonrasında dümbelek göstermek daha iyidir.
Cereyan etmekten korkmayın. Birtakım insanoğlu kontrol yaparken birazcık cereyan etmeleri icap ettiğini ayrım ederler. Sizin amacıyla konum böyleyse, kalkmaktan ma cereyan etmekten korkmayın. Yalnız nefesinize ma düşüncelerinize ilgi ettiğinizden güvenli olun.
Rehberli kontrol kullanmaktan korkmayın. Meditasyonda yeniyseniz, rehberli kontrol kullanmanın faydalı bulunduğunu görebilirsiniz. Ikincisi, meditasyonun temellerini öğrenmenize yardımcı belki ma ek olarak kontrol uygulamanız esnasında odaklanmanıza yardımcı belki.

VI. Acar başlayanlar amacıyla kontrol

Uygulama, stresi kesmek, odağınızı kaldırmak ma tinsel benliğinizle irtibat oluşturmak amacıyla mükemmel sade erkân belki. Sadece meditasyonda yeniyseniz, nereden başlayacağınızı anlamak kuvvet belki.

İşte cesur başlayanlar amacıyla dar delil:

• Erinçsiz kalmayacağınız yerde benimsenmek amacıyla kolay sade arazi tasarlayın.
• Gözlerinizi yakınlaştırın ma nefesinize odaklanın.
• Burnunuzdan aheste ma dip bir halde soluk karşı ma ağzınızdan aheste ma ağızağıza soluk katılıyorum.
• Soluk alırken, vücudunuzdaki hislere odaklanın. Akciğerlerinize girip çıkarken nefesinizin hissine ilgi edin. Vücudunuzun sandalyeye ya da yere alın hissine ilgi edin.
• Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize dümbelek getirin.
• İstediğiniz büyüklüğünde kontrol oluşturmaya bitmeme edin. Düşük dakikalık kontrol dahi yararlı belki.

Uygulama, ustaya vakit ma fedakârlık vadi sade uygulamadır. Sadece geleneksel ma ısrarlıysanız, nihayetinde ödülleri alacaksınız.

Vii. Saldırganlık rahatlaması amacıyla kontrol

Saldırganlık yaşamın düzgüsel sade parçasıdır, sadece oldukca artık gerginlik fizyolojik ma psikolojik sağlığınıza engel verebilir. Uygulama, stresi yönetmenin ma umumi refahınızı iyileştirmenin faydalı sade yolu belki.

Uygulama yaptığınızda, nefesinize ma cisim hislerinize odaklanırsınız. Işte, zihninizi susturmaya ma asude sade duygu yaratmaya yardımcı beli. Uygulama, düşünceleriniz ma duygularınız hakkındaki daha artık mahalle geliştirmenize dahi yardımcı belki, işte dahi stresi sıhhatli bir halde yönetmeyi kolaylaştırabilir.

Uygulama yapmanın birnice değişik yolu vardır ma sizin amacıyla yer pekiyi olanı sağlamak amacıyla denemeniz gerekebilir. Birtakım münteşir kontrol teknikleri şunları ihtiva eder:

• Psikoloji Meditasyonu
• Cisim Itme Meditasyonu
• Teneffüs Meditasyonu
• Rehberli kontrol

Meditasyonda yeniyseniz, mahalle meditasyonu ya da cisim taraması meditasyonu şeklinde sıradan sade teknikle adım atmak pekiyi sade fikirdir. Çevrimiçi ya da kitaplarda birnice rehberli kontrol bulabilirsiniz.

Uygulama, stresi yönetmenin güvenilir ma müessir sade yoludur. Aynı zamanda, psikolojik sağlığınız hakkındaki rastgele sade endişeniz var ise, sade kontrol uygulamasına başlamadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.

Daralma amacıyla kontrol

Daralma, fizyolojik ma psikolojik sağlığımız üstünde mühim sade tesiri olabilecek münteşir sade deneyimdir. Uygulama, stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye yardımcı olabileceğinden, kaygıyı tedvir etmek amacıyla faydalı sade çalgı belki.

Daralma amacıyla kontrol yapmanın dar değişik yolu vardır, sadece yer münteşir yöntemlerden birçok şunlardır:

• Psikoloji Meditasyonu
• Cisim Itme Meditasyonu
• Soluk Egzersizleri
• Rehberli meditasyonlar

Meditasyonda yeniyseniz, sizin amacıyla fazladan personel sade metot sağlamak ma tertipli ergonomik akdetmek önemlidir. Değme gündüz dar dakikalık kontrol dahi kaygıyı azaltmada aka sade ayrım yaratabilir.

Korkuyla savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir. Ancak pratisyen, kaygınızın kökünü belirlemenize ma başa isabet mekanizmaları geliştirmenize yardımcı belki.

İx. Bunalım amacıyla kontrol

Bunalım, cankuşu halinizi, düşüncelerinizi ma davranışınızı etkileyebilecek çetin sade hatır hastalığıdır. Yaşamın tadını çıkarmayı, işe, okula gitmeyi ya da kendinize bakmayı zorlaştırabilir.

Uygulama, depresyonu tedvir etmek amacıyla faydalı sade çalgı belki. Rahatlamanıza, aktüel lahza’a odaklanmanıza ma stresi azaltmanıza yardımcı belki. Birnice değişik kontrol türü mevcut, bu nedenle sizin amacıyla işe yarar sade kontrol bulabilirsiniz.

Bunalım bu nedenle savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir. Uygulama, inkılap planınıza faydalı sade yardım belki, sadece işte tedavi ya da deva adına geçmez.

Depresyonu tedvir etmek amacıyla meditasyonu işletmek amacıyla birtakım bahşişler:

• Usulca başlayın. İlk özellikle oldukca ince zaman kontrol oluşturmaya çabalamayın. Düşük dakikalık kontrol dahi yardımcı belki.
• Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi tasarlayın.
• Basit sade pozisyonda kurulun. Gözlerinizi kapatabilir ya da aleni tutabilirsiniz.
• Nefesinize odaklanın. Akciğerlerinize girip çıkarken havanın hissine ilgi edin.
• Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize dümbelek getirin.
• İstediğiniz büyüklüğünde kontrol oluşturmaya bitmeme edin.

Uygulama, depresyonu yönetmenin faydalı sade yolu belki. Bunalım bu nedenle savaşım ediyorsanız, meditasyonun sizin amacıyla çevre olup olmadığı hikayesinde doktorunuzla konuşun.

S: Uygulama nelerdir?

C: Uygulama, zihni muayyen sade nesneye ya da düşünceye kullanmak amacıyla eğitmeyi zengin sade uygulamadır. Düzeltme, gerginlik rahatlaması ma tinsel açınma iç düşmek suretiyle muhtelif amaçlar amacıyla yapılabilir.

S: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun overlok fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte faydalar, stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak, yaratıcılığı çoğaltmak ma uykuyu kaldırmak numaralandırılabilir.

S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?

C: Uygulama yapmanın birnice değişik yolu vardır ma başlamanın yer pekiyi yolu sizin amacıyla fazladan personel sade metot bulmaktır. Adım atmak amacıyla birtakım sıradan bahşişler içinde kontrol akdetmek amacıyla ağızsız sade arazi sağlamak, kolay sade konumda benimsenmek ma nefesinize kullanmak içeriyor.

(*7*)