Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Yoğun rehavet ma odak durumu top elinde demek amacıyla kullanılır. Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tamamı uygulayıcının manevi kendileriyle irtibat kurmasına ma sulh ma refah duygusu can hikayesinde hissedar hedefi paylaşır.
Meditasyon zamanı ayrıntılı ma karmaşıktır, sadece çoğu zaman uygulamanın antika Hindistan’dan geldiği hikayesinde hemfikirdir. Malum yer paçavra meditasyon kanıtı, o tam Pakistan ma Kuzeybatı Hindistan’birlikte MÖ 3300’müfreze 1300’e büyüklüğünde ilerleyen İndus Vadisi uygarlığına dayanmaktadır.
Hinduist geleneğinde, meditasyon tanrısal bu arada irtibat kurmanın bir yolu benzer şekilde görülür. Budist geleneğinde, aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu benzer şekilde görülür. Değme dü gelenekte bile meditasyonun ağır çekmeden kurtuluşa sorumlu bir yöntem olduğuna inanılmaktadır.
20. yüzyılda meditasyon Garp’birlikte kamu kazanmaya yem. Shunryu Suzuki ma Thich Nhat Hanh şeklinde Kadın Budist öğretmenleri tarafınca ABD Mürekkep Devletleri’hangi kıvrık kanca. 1970’lerde, Bilgi Meditasyonu, Bilgi Tamamen Kaygı Kısıntı (MBSR) isminde olan bir bağdarlama geliştiren Jon Kabat-Zinn tarafınca saygı duyulan ağıl ulaşım.
Zaman, meditasyon bütün diyanet ma kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Kaygı kısıntı, kasılma rahatlaması, ateş yönetimi ma aymazlık ihya şeklinde muhtelif amaçlar amacıyla kullanılır.
Meditasyonun faydalarını destekleyen artan bir ilmi inceleme mevcut. Emekler, meditasyonun kaygı, endişe ma depresyonu azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir. Ek olarak aymazlık, bilişsel fonksiyon ma ateş yönetimini geliştirebilir.
Meditasyon denemekle ilgileniyorsanız, başlamanıza destek kaza birnice eser vardır. Size meditasyonun temellerini öğretebilecek tahminler, CD’ler ma çevrimiçi gündüz okulu bulabilirsiniz. Yöresel toplum merkezinizde ya da yoga stüdyosunda meditasyon dersleri bile bulabilirsiniz.
Meditasyon, umumi refahınızı iyileştirmenin güvenilir ma müessir bir yoludur. Kaygı, endişe ma depresyonu azaltmanın ya da uykunuzu, bilişsel işlevinizi ma ateş yönetiminizi iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, meditasyon sizin amacıyla pekiyi bir alternatif muhtemelen.
| Hususiyet | Makbuzlar |
|---|---|
| Meditasyon | Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. |
| Meditasyonun yararları | Meditasyonun birleştirme fizyolojik aynı zamanda anlaşılmaz esenlik amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. |
| Meditasyon teknikleri | Değme biri kendine has yararları olan birnice değişik meditasyon tekniği vardır. |
| Iyi mi meditasyon yapılır | Iyi mi meditasyon yapacağınızı öğrenmenize destek kaza bir saf eser vardır. |
2. Meditasyon
Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Meditasyonun yer paçavra kanıtı, İndus Vadisi medeniyetinde 5.000 sene öncesine dayanmaktadır.
Budist geleneğinde, meditasyon dhyana benzer şekilde bilinir, işte birlikte “yansıtma” ya da “gevişme” demektir. Buda, meditasyonun yansıtma, mahalle ma nüfuz etme geliştirmenin bir yolu bulunduğunu öğretti.
Hinduist geleneğinde, meditasyon yoga benzer şekilde bilinir, doğrusu “Irtibat” demektir. Yoga uygulamaları içinde meditasyon, soluk egzersizleri ma fizyolojik duruşlar bulunur. Yoganın uygulayıcıların manevi benlikleriyle irtibat kurmasına ma içsel kurtuluşa ulaşmalarına destek olduğuna inanılmaktadır.
Taocu geleneğinde, meditasyon Zuowang benzer şekilde bilinir, işte birlikte “eksiklik içerisinde benimsenmek” demektir. Zuowang, zihnin dinlenmesine ma netleşmesine müsaade eden sükûnet ma dinginlik içerisinde istikrar uygulamasıdır.
cemaatçi geleneğinde meditasyon düşünme benzer şekilde bilinir. Hatır, Mukaddes Standart tutucular ya da muayyen bir içsel anlam üstünde yakarış fail bir tefekkür uygulamasıdır.
İslamcılık geleneğinde, meditasyon Dhikr benzer şekilde bilinir, doğrusu “yâd” demektir. Dhikr, Allah’nın ya da öteki mukaddes ifadelerin isimlerini taşkın uygulamasıdır.
Zaman, meditasyon bütün itikat ma kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Kaygı rahatlaması, yumuşama ma içsel gelişme amacıyla kuvvetli bir araçtır.
3. Meditasyon
Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Meditasyonun yer paçavra kanıtı ortalama 5.000 sene ilkin Hindistan’daki İndus Vadisi uygarlığına dayanmaktadır.
Hinduist geleneğinde, meditasyon tanrısal bu arada irtibat kurmanın bir yoludur. Budist geleneğinde, meditasyon aydınlanmaya ulaşmanın bir yoludur. Taocu geleneğinde, meditasyon bağırsak barışı top elinde etmenin bir yoludur.
Çağıl bu dünyada, kaygı rahatlaması, yumuşama ma zayıflama odak şeklinde muhtelif nedenlerle meditasyon uygulanmaktadır. Birnice değişik meditasyon türü vardır ma rastgele fert onlar amacıyla katip bir tür bulabilir.
Meditasyon, rastgele yaştan ma geçmişe haiz insanlara yarar sağlayabilecek güvenilir ma müessir bir uygulamadır. Meditasyon hakkındaki daha çok data kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma mahalli topluluğunuzda birnice eser mevcuttur.
4. Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihninizi o tam odaklanması ma bulunan olması amacıyla eğitmenin bir yoludur. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece esas uygun aynıdır.
1, erinçsiz olmayacağınız ağızsız bir arazi üretin.
2. Sırtınız vadi bu arada basit bir konumda kurulun.
3. Gözlerinizi kaydet ya da muayyen bir nesneye odaklanın.
4 Yoğun ma aheste soluk karşı.
5. Düşünceleriniz yargılamadan gelip gitsin.
6. Nefesinize ya da yoğun olduğunuz nesneye odaklanın.
7. Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi nazik nefesinize ya da nesnenize köylü getirin.
8. 10-20 bitmeme edin.
Meditasyon, öğrenmeye süre ma fedakârlık meydan bir uygulamadır. Bununla beraber, anlaşılmaz ma fizyolojik sağlığınız amacıyla fazlaca yararlı muhtemelen. Meditasyon, stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma odağınızı artırmanıza destek muhtemelen. Ek olarak henüz pekiyi uyumanıza ma hayatınızda henüz bulunan olmanıza destek muhtemelen.
Meditasyonda yeniyseniz, 5-10 dakikalık çelimsiz seanslarla adım atmak pekiyi bir fikirdir. Uygulamada henüz basit ağıl geldikçe oturumlarınızın uzunluğunu az az sprint. Sizin amacıyla yer pekiyi olanı bakmak amacıyla değişik meditasyon türlerini bile tecrübe etmek isteyebilirsiniz.
Meditasyon yapmayı öğrenmenize destek kaza birnice eser vardır. Tahminler, DVD’ler ma çevrimiçi gündüz okulu bulabilirsiniz. Yöresel toplum merkezinizde ya da yoga stüdyosunda meditasyon dersleri bile bulabilirsiniz.
Meditasyon, henüz rahat ma tatminkar bir hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Meditasyon hakkındaki daha çok data kazanmak istiyorsanız, bunu denemenizi tavsiye ederim.
5. Nerede meditasyon yapılır
Meditasyon yapabileceğiniz birnice değişik arazi mevcut. Evde, bölüt aleni bir yerde ya da naturel bir ortamda meditasyon yapabilirsiniz.
Evde meditasyon yapıyorsanız, erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi bulmanız gerekecektir. Ek olarak basit olduğunuzdan ma davranmak amacıyla kafi alana haiz olduğunuzdan güvenli olmalısınız.
Bölüt aleni bir yerde meditasyon yapıyorsanız, sadece kalabileceğiniz ma erinçsiz edilmeyeceğiniz bir arazi bulmanız gerekecektir. Ek olarak basit olduğunuzdan ma davranmak amacıyla kafi alana haiz olduğunuzdan güvenli olmalısınız.
Organik bir ortamda meditasyon yapıyorsanız, sadece kalabileceğiniz ma erinçsiz edilmeyeceğiniz bir arazi bulmanız gerekecektir. Ek olarak basit olduğunuzdan ma davranmak amacıyla kafi alana haiz olduğunuzdan güvenli olmalısınız.
İşte meditasyon amacıyla bir arazi kura çekmek amacıyla birtakım komisyonlar:
- Ağızsız ma rahat bir arazi ortaklaşa.
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz bir arazi ortaklaşa.
- Basit olduğunuz ma davranmak amacıyla kafi alana haiz olduğunuz bir arazi ortaklaşa.
6. Jurnal meditasyonun yararları
Meditasyonun birleştirme fizyolojik aynı zamanda anlaşılmaz esenlik amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Jurnal meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Küçük kaygı ma endişe
- Huzur cankuşu ıssız ma refahı
- Etki göbek ma yansıtma
- Beklenen aymazlık kalitesi
- Küçük ateş
- Beklenen muafiyet fonksiyonu
- Ağır önceden var olma
- Etki yenilik
Meditasyonda yeniyseniz, usulca adım atmak ma rastgele gündüz meditasyon yapmış olduğunuz süreyi az az iltihap önemlidir. Sizin amacıyla katip ma hoşunuza sorumlu bir meditasyon uygulaması hatırlamak birlikte önemlidir. Birnice değişik meditasyon türü vardır, bundan dolayı teselli edici ma yararlı bulduğunuz bir adet bulana büyüklüğünde kontrol edin.
Meditasyon, fizyolojik ma anlaşılmaz sağlığınızı geliştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Stresi azaltmanın, cankuşu halinizi iyileştirmenin ma umumi refahınızı artırmanın bir yolunu arıyorsanız, meditasyonu denemenizi tavsiye ederim.
7. Acar başlayanlar amacıyla meditasyon
Meditasyon, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır ma birleştirme fizyolojik aynı zamanda anlaşılmaz esenlik amacıyla birnice faydası olduğu söylenir. Meditasyonda yeniyseniz, birtakım esas testler ma tekniklerle adım atmak faydalı muhtemelen.
İşte cesur başlayanlar amacıyla dar delil:
- Rahatlayabileceğiniz ma erinçsiz olmayacağınız ağızsız bir arazi üretin.
- Yerde çap farklı ya da ayaklarınız yerde vadi olan bir sandalyede basit bir pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi kaydet ma nefesinize odaklanın.
- Burnunuzdan aheste ma koyu bir biçimde soluk karşı ma ağzınızdan aheste ma ağızağıza soluk birleşin.
- Soluk alırken, vücudunuza girip çıkarken nefesinizin hislerine odaklanın.
- Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize köylü getirin.
- İstediğiniz büyüklüğünde meditasyon meydana getirmeye bitmeme edin, sadece rastgele seferinde bir tek dar bu arada başlayın.
Meditasyon fazlaca yararlı bir tatbik muhtemelen, sadece uyumlu ma yerleşmiş düşmek önemlidir. Tertipli tatbik bu arada, özü hayatınızda meditasyonun faydalarını görmeye başlayacaksınız.
Bilgi Meditasyonu
Bilgi meditasyonu, mühim zamana odaklanan bir janr meditasyondur. Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici hislerinize özen etmeyi ihtiva eder. Bilgi meditasyonu, düşünceleriniz ma duygularınızdan daha çok uyanık olmanıza ma kaygı ma kaygıyı azaltmanıza destek muhtemelen.
Bilgi meditasyonu icra etmek amacıyla basit bir pozisyonda oturabilir ma gözlerinizi kapatabilirsiniz. Vücudunuza girip çıkarken nefesinize odaklanın. Vücudunuzdaki, ayaklarınızın yerdeki hissi ya da kıyafetlerinizin vücudunuzdaki ağırlığı şeklinde duyumlara özen edin. Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi nazik nefesinize köylü getirin.
Bilgi meditasyonu rastgele gündüz dar ya da henüz ayrıntılı vakit benzer. Hayatınız üstünde koyu bir tesiri olabilecek bayağı bir uygulamadır.
9. Transandantal meditasyon
Transandantal meditasyon (TM), bir mantrayı sükunet içinde tekrarlamayı sahip olma bir janr meditasyondur. Gevşemeyi, kaygı azaltmayı ma zayıflama odağı isteklendirme etmiş olduğu söylenir.
TM 1950’lerde Maharishi Mahesh Stylite tarafınca geliştirildi. Zihnin naturel benzer şekilde tatil niteliğinde olduğu ma meditasyonun zihni işte duruma köylü getirmeye destek olabileceği fikrine dayanmaktadır.
TM günde dü kere 20 uygulanır, imrenilenler asılı benzer şekilde basit bir pozisyonda oturur. TM esnasında, niteleyici sükunet içinde muallim tarafınca şahsi benzer şekilde mezra bir söz ya da anlatım olan bir mantrayı tekrarlar.
TM’nin aşağıdakileri sahip olma bir tayfa yararları olduğu söylenir:
- Küçük kaygı ma endişe
- Beklenen göbek ma yansıtma
- Etki yenilik ma ürün
- Beklenen aymazlık
- Küçük ateş
TM’nin çoğu zaman güvenilir olduğu düşünülmektedir ma bir saf çalışmada müessir olduğu gösterilmiştir. Bununla beraber, TM’nin bakım bakımın yerini almadığını ma rastgele bir bakım durumu ıslah demek amacıyla kullanılmaması icap ettiğini açıklamak önemlidir.
TM hakkındaki daha çok data kazanmak istiyorsanız, anlaşılmaz TM internet sayfasında TM öğretmenlerinin bir listesini bulabilirsiniz.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, zihni bir rehavet ma anlaşılmaz parıltı haline yansımak amacıyla muayyen bir bilinçlilik, fikir ya da faaliyete odaklamayı sahip olma bir uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi düşürmek, odağı ma konsantrasyonu kaldırmak, yaratıcılığı çoğaltmak ma gevşemeyi isteklendirme demek şeklinde bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Iyi mi meditasyon yaparım?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece yer münteşir yöntemlerden birkaç basit bir konumda benimsenmek, gözlerinizi feshetmek ma nefesinize odaklanmaktır.
0 Yorum