Havuç ve portakal, yiyebileceğiniz en besleyici meyvelerden ikisidir ve bir bardak meyve suyunda leziz ve ferahlatıcı bir kombinasyon oluştururlar. Bu meşrubat vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur ve güne doğru bir halde başlamanın mükemmel bir yoludur.
Havuç-portakal suyu içmenin yararları şunlardır:
- Sıhhatli bir bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olan C vitamini açısından varlıklı bir kaynaktır.
- Bununla beraber kalp sağlığı açısından mühim olan potasyumun da iyi bir deposudur.
- Vücutta A vitaminine dönüşen beta-karoten ihtiva eder. A vitamini görme, cilt sağlığı ve bağışıklık fonksiyonu için önemlidir.
- Hücreleri hasardan korumaya destek olabilecek iyi bir antioksidan deposudur.
Havuç-portakal suyu yapmak için ihtiyacınız olanlar:
- 2 büyük havuç
- 1 portakal
- 1 su bardağı su
Talimatlar:
- Havuç ve portakalın kabuklarını soyun.
- Havuç ve portakalı iri parçalar halinde doğrayın.
- Havuç, portakal ve suyu bir blendera ilave edin.
- Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
- Suyunu bir bardağa boşaltıp afiyetle tüketin!
Havuç-portakal suyu, güne adım atmak için leziz ve sıhhatli bir yoldur. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur ve günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın mükemmel bir yoludur.
Havuç-portakal suyu yapımına dair birkaç ek ipucu:
- Olası olduğunca doğal havuç ve portakal kullanın.
- Kullanmadan ilkin ürünleri iyice sudan geçirin.
- Şayet blenderınız yoksa, meyve sıkacağı kullanarak da havuç-portakal suyu hazırlayabilirsiniz.
- Suyun ısısının düşmesini sağlamak için içerisine birkaç buz küpü ilave edin.
- Suyunuzun keyfini çıkarın!
Havuç-portakal suyuyla meydana getirilen birtakım tarifler şunlardır:
- Havuç-Portakal Smoothie: 1 su bardağı havuç suyu, 1 su bardağı portakal suyu, 1 su bardağı yoğurt ve 1/2 su bardağı buz küpünü blenderdan geçirin.
- Havuç-Portakal Salata Sosu: 1/2 su bardağı havuç suyu, 1/4 su bardağı zeytinyağı, 1 yiyecek kaşığı bal, 1 yiyecek kaşığı Dijon hardalı ve 1/2 çay kaşığı tuzu çırpın.
- Havuç-Portakal Krep: Krep karışımınıza 1 su bardağı havuç suyu ilave edin.
Havuç-portakal suyu, muhtelif tariflerde kullanılabilen oldukça yönlü bir malzemedir. Tek başına keyfini çıkarın ya da gıda kıymetini çoğaltmak için en sevdiğiniz yiyeceklere ilave edin.
S: Havuç-portakal suyu içmenin yan tesirleri nedir?
A: Havuç-portakal suyunun ölçülü olarak içilmesinin malum bir yan tesiri yoktur. Sadece, oldukça fazla havuç suyu içerseniz, aşağıdaki benzer biçimde birtakım yan etkisinde bırakır yaşayabilirsiniz:
- İshal
- Bulantı
- Baş ağrısı
- Cilt döküntüleri
Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız havuç-portakal suyunu içmeyi bırakın ve doktorunuzla görüşün.
S: Havuç-portakal suyunu iyi mi saklamalıyım?
A: Havuç-portakal suyu buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Saklamak için suyu kapalı bir kaba boşaltın ve buzdolabına koyun.
S: Iyi mi yapmalıyım?
| Hususiyet | Havuç suyu | Portakal suyu |
|---|---|---|
| Kahvaltı | Evet | Evet |
| C vitamini | Yüksek | Yüksek |
| Enerji | Yüksek | Orta |
II. Havuç suyunun yararları
Havuç, vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu gıda açısından varlıklı bir sebzedir. Havuç suyu, bu besinlerin yoğun bir dozunu almanın mükemmel bir yoludur ve aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir dizi esenlik yararıyla ilişkilendirilmiştir:
- Gelişmiş görüş
- Kalp hastalığı riskinin azalması
- Düşük tansiyon
- Kanser riskinin azalması
- İyileştirilmiş cilt sağlığı
- Güçlendirilmiş bağışıklık
III. Havuç suyu iyi mi yapılır
Havuç suyu yapmak için ihtiyacınız olanlar:
- 1 pound havuç, soyulmuş ve 5 santimetre'lik parçalara kesilmiş
- 1/2 su bardağı portakal suyu
- 1/4 su bardağı su
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Talimatlar:
- Havuçları, portakal suyunu, suyu ve balı (kullanıyorsanız) bir blendera koyun.
- Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
- Suyunu bir bardağa boşaltıp afiyetle tüketin!
Havuç suyunu bir meyve sıkacağı kullanarak da yapabilirsiniz. Meyve sıkacağınız için üreticinin talimatlarını takip etmeniz yeterlidir.
IV. Havuç suyunun gıda değerleri
Havuçlar vitamin, mineral ve antioksidanların iyi bir deposudur. Havuç suyu da bu besinlerin iyi bir deposudur.
Bir bardak (2 mL) havuç suyu aşağıdaki gıdaları sağlar:
- Kalori: 65
- Karbonhidratlar: 16 gr
- Şeker: 11 gr
- Lif: 2 gr
- Protein: 1 gr
- A Vitamini: 14.759 IU (%295 GD)
- C Vitamini: 12 mg (%15 GD)
- Potasyum: 426 mg (%10 DV)
- Folat: 69 mcg (%17 DV)
- Kalsiyum: 24 mg (2% DV)
- Demir: 0,7 mg (%4 DV)
Havuçlar ek olarak vücutta A vitaminine dönüşen beta-karotenin de iyi bir deposudur. A vitamini görme, bağışıklık ve cilt sağlığı için önemlidir.
Havuç bununla birlikte hücreleri hasardan korumaya destek olabilecek antioksidanların da iyi bir deposudur.
Genel hatlarıyla havuç suyu sıhhatli ve besleyici bir içecektir. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur.
V. Havuç suyunun yan tesirleri
Havuç sıhhatli bir sebzedir, sadece oldukça fazla havuç suyu içmek birtakım yan etkilere niçin olabilir. Bu yan etkisinde bırakır şunlardır:
- İshal
- Gaz
- Bulantı
- Cilt sararması
- Böbrek taşı riskinin artması
Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız havuç suyu içmeyi bırakmalı ve doktorunuza başvurmalısınız.
VI. Havuç suyu iyi mi saklanır
Havuç suyu buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Saklamak için suyu pak bir cam kavanoza dökün ve sıkıca kapatın. Kavanozda birazcık boşluk bıraktığınızdan güvenli olun, zira su soğuduğunda genişleyecektir.
Havuç suyunu daha uzun zaman saklamak için dondurabilirsiniz. Bunu yapmak için suyu buz küpü tepsilerine dökün ve dondurun. Meyve suyu donduktan sonrasında küpleri dondurucuya müsait bir torbaya ya da kaba aktarın. Havuç suyu 3 aya kadar dondurulabilir.
Dondurulmuş havuç suyunu kullanmaya hazır olduğunuzda, bir gece buzdolabında beklemeye alın ya da mikrodalgada düşük güçte ısıtın.
VII. Havuç suyu iyi mi içilir
Havuç sıhhatli ve besleyici bir sebzedir, sadece suyu sıkıldığında hazzı birazcık sert olabilir. Havuç suyu içmeye alışkın değilseniz, tadına alışmanız birazcık vakit alabilir. Havuç suyu içmek için birkaç ipucu:
- Ilk olarak havuç suyunu azca oranda içerek başlayın.
- Havuç suyunuza daha leziz hale getirmek için başka meyve ya da sebzeler de ekleyebilirsiniz.
- Havuç suyunu öğünlerinizde ya da ara öğünlerinizde içmeyi kontrol edin.
- Havuç suyunuzu su ya da maden suyu ile seyreltin.
- Havuç suyunuza tat katmak için bir miktar bal ya da akçaağaç şurubu ilave edin.
Birazcık denemeyle havuç suyunun tadını sevdiğiniz halde çıkarmanın bir yolunu bulabilirsiniz.
VIII. Havuç suyuyla meydana getirilen tarifler
Havuç suyuyla meydana getirilen leziz ve besleyici tarifler şunlardır:
IX.
Havuç ve portakal, muhtelif esenlik faydaları sunan iki kuvvetli meyvedir. Bir bardak meyve suyunda bir araya getirildiklerinde, gününüze doğru başlamanıza destek olabilecek leziz ve besleyici bir meşrubat oluştururlar.
Havuçlar A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra potasyum ve lif açısından da iyi bir kaynaktır. Portakallar da C vitamini, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır.
Havuç-portakal suyu içmek, görüşünüzü iyileştirmenize, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olabilir. Ek olarak kalp hastalığı, nüzul ve kanser riskinizi azaltmanıza da destek olabilir.
Gününüze sıhhatli ve leziz bir halde başlamanın bir yolunu arıyorsanız, bir bardak havuç-portakal suyu yapmayı düşünün. Günlük vitamin ve gıda dozunuzu almanın mükemmel bir yoludur ve size mutlaka enerji verecektir.
S: Havuç suyunun yararları nedir?
A: Havuç suyu, vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu sıhhatli ve besleyici bir içecektir. Vücutta A vitaminine dönüşen beta-karotenin iyi bir deposudur. A vitamini, iyi görme, sıhhatli cilt ve kuvvetli bir bağışıklık sistemi için gereklidir. Havuç suyu ek olarak potasyum, magnezyum ve kalsiyumun iyi bir deposudur. Bu besinler sıhhatli bir kalp, kemik ve kasları korumak için önemlidir.
S: Havuç suyu iyi mi yapılır?
A: Havuç suyu yapmak için ihtiyacınız olanlar:
- 2 kg havuç, soyulmuş ve 2 inçlik parçalara kesilmiş
- 1/2 su bardağı portakal suyu
- 1/4 su bardağı limon suyu
- 1/4 su bardağı bal
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
Talimatlar:
- Bütün malzemeleri bir blenderda karıştırın.
- Pürüzsüz hale gelene kadar yüksek hızda karıştırın.
- Suyu bardaklara boşaltıp afiyetle tüketin!
S: Havuç suyunun yan tesirleri nedir?
A: Havuç suyu içmek çoğu zaman güvenlidir, sadece bilincinde olunması ihtiyaç duyulan birtakım ihtimaller içinde yan tesirleri vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- İshal
- Gaz
- Bulantı
- Cilt renginin değişmesi
Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız havuç suyu içmeyi bırakmanız ve doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
0 Yorum